Как да даваме всичко от себе си без да "прегаряме"



Краткият отговор на този въпрос е, че трябва да бъдем осъзнати за това кои сме, какво искаме и защо. И ако това ви звучи прекалено абстрактно, ето няколко съвета (и помощни въпроси към тях), които в последно време давам на себе си и които се надявам да послужат и на вас за постигането на вашия личен баланс и да се предпазвате от burnout.

#1. Общувайте със себе си Хората сме устроени така, че ако не виждаме смисъл в това, което правим, е въпрос на време да попаднем в капана на негодуванието и отрицанието, а оттам – и в пещта на "прегарянето", изтощението и нежеланието да се занимаваме с това, което преди уж ни е доставяло удоволствие. Когато "общуваме" със себе си обаче, имаме възможност да разберем какво е ценно за нас и по този начин да повишим и собствената си ангажираност за постигане на целите, които сме си набелязали. Затова задавайте си следните няколко въпроса и осмисляйте отговорите, които си давате, те ще ви подкрепят да откривате какво е важно за вас във всеки един момент: - Къде искам да стигна? И какво се надявам да постигна като резултат? - Какво прави този проект или ангажимент важен за мен? - Какъв е смисълът, който откривам за себе си? - По какъв начин това ме изразява? - На какво избирам да кажа "да" и на какво казвам "не"? #2. Избирайте в какво да влагате енергията и времето си Тук има два ключови момента. Първият е да помним, че това, което създаваме, ни създава и определя. И вторият, че е много по-трудно да се откажем от нещо, в което вече сме вложили значително количество време и енергия, отколкото да се откажем от него, още преди да сме го започнали или в самото му начало. Важно е да имаме предвид, че когато правим избори – независимо дали го осъзнаваме или не – казваме "да" на едно нещо и "не" на друго. Затова е добре, преди да подхванете нещо ново, или да кажете следващото си "да" на поредната работна задача, да се запитате: Това моето нещо ли е? Искам ли истински да се заема с него? И ако се заема, как виждам себе си в него? Замислете се – колко от нещата, които правите в момента, ви носят удовлетворение или ви карат да се чувствате щастливи? И ако в началото знаехте това, което сега вече знаете за този ангажимент на този етап – все още ли бихте му казали "да"? Ако отговорът ви е отрицателен, тогава какво ви кара да продължавате да го правите? Ако не успявате да откриете смисъла за себе си – тогава може би е време за промяна. Каква? Зависи от това, което искате да постигнете. #3. Давайте си това, от което имате нужда В забързаното ежедневие рядко се питаме "От какво имам нужда?", а още по-рядко си го осигуряваме. Да "даваме на себе си това, от което имаме нужда", означава да се грижим за себе си. И ако усещаме, че в даден момент имаме нужда от почивка – да направим така, че да си я вземем. Кратките, но регулярни почивки, помагат да презаредим батериите, а по-дългите – да рестартираме "системата" и така да погледнем с нов поглед на света и на това, което има да бъде свършено. Затова изследвайте – какъв е вашият собствен ритъм и какво ви е необходимо, за да го следвате? #4. Баланс означава "достатъчно" Всеки човек има свое собствено разбиране за баланса между работата и личното време. Това, до което достигнах преди години, оказа съществена промяна в живота ми. За мен баланс означава "достатъчно" – да давам от себе си толкова, колкото мога да дам към конкретния момент. Днес това може да е равно на 100 единици, утре на 80, но и в двата случая това е напълно приемливо, стига да подхождам с намерение и готовност да давам максимума във всеки един момент. За постигането на баланс е важно и да се стремим да бъдем удовлетворени във всички области от живота си – работа, семейство, приятели, забавления и др., вместо да правим една единствена област доминантна. По този начин си осигуряваме разнообразие и не рискуваме да станем заложници на собствените си амбиции, докато в един момент не се окаже, че пропускаме дребните, но съществени радости в живота. #5. Бъдете ангажирани, но не и привързани Целите и резултатите, към които се стремите, може да са важни, но не забравяйте да бъдете гъвкави дори и към тях. Човек непрекъснато се променя, а заедно с това и приоритетите му. Затова бъдете ангажирани с целите си, но не ги приемайте за нещо, което трябва да се случи на всяка цена, и преосмисляйте важните неща, към които се стремите.


logo-erasmus-plus.png
esc-logo-en-white.png

© Copyright 2020 by ICDET